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补充说明：吃蛋清减肥吗
a******W 2020-08-27 11:31
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
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吃蛋清是可以减肥的，除了吃蛋清还可以通过以下几种方法来进行减肥。
1、调整饮食习惯，培养健康的饮食习惯是很重要的，可以多吃一些蛋白质和蔬菜。不要吃高热量和高能量的食物，注意营养均衡。一日三餐要按时吃饭，要保证均衡全面的营养，要细嚼慢咽。2、做体育锻炼，适量的进行体育锻炼，坚持每天半个小时以上的锻炼。可以通过跑步瑜伽，跳绳等运动来达到一个减肥的目的。3、也可以在医生的指导下去服用一些减肥药物。当然了，也可以通过吸脂减肥术来进一步的改善体型。
建议在日常的话不要吃过于油腻的食物，要注意运动的质量和睡眠充足，不要熬夜。可以经常的走楼梯来增加燃烧脂肪。不要通过节食等方法来减肥，这样会对自己的身体造成损伤。建议每天8杯水，早上起来一定要喝一杯温开水或者是淡蜂蜜水和添加了纤维素的水，是能够加速肠胃的蠕动的。
2020-08-28 11:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
