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清除人体内的自由基有些什么方法?
补充说明：清除人体内的自由基有些什么方法?
2020-11-16 12:52
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
清除人体内的自由基可以通过饮食调理、运动调理、生活调理等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以多吃一些富含维生素C、维生素E、花青素的食物，比如柠檬、西红柿、蓝莓、猕猴桃、菠菜等，能够起到抗氧化的作用，帮助清除人体内的自由基。同时还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充人体所需要的营养物质，提高身体的免疫力。
2、运动调理
在日常生活中要养成良好的生活习惯，可以多参加一些户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，能够增强身体的体质，在一定程度上能够清除体内的自由基。同时还要保持充足的睡眠，避免长期熬夜。
3、生活调理
平时也要保持良好的心情，避免长期精神紧张和焦虑，可以听舒缓的音乐进行改善，也可以通过户外运动的方式，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够舒缓心情，保持积极乐观的心态，对病情的恢复也有一定的帮助。
除此之外，也可以通过中医理疗的方式进行缓解，可通过针灸、按摩等方式进行缓解。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-04-06 10:25
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