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哪些睡姿易做噩梦？
补充说明：哪些睡姿易做噩梦？
a******W 2021-06-10 18:03
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
趴着睡和侧卧转成仰卧的姿势转换过程中易做噩梦。
趴着睡时，胸部受到压迫，影响呼吸，导致睡眠质量下降，出现做噩梦的情况。侧卧转成仰卧的过程中，身体突然翻动，可能会引起肌肉紧张和不安全感，从而引发噩梦。上述情况可能伴随焦虑、抑郁等心理症状，还可能出现失眠、疲劳等症状。
针对睡眠障碍，可以进行多导睡眠监测以评估睡眠模式，也可以通过心理咨询来评估个体的心理状态。对于因睡眠姿势引起的噩梦，建议调整睡眠姿势，如采用侧卧位而非俯卧位。对于存在心理压力者，可考虑认知行为疗法或药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物佐匹克隆等。
睡前应避免摄入刺激性食物与饮料，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。
2024-01-18 14:49
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