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考试之前焦虑怎么办
补充说明:考试之前焦虑怎么办
a******W 2021-06-29 10:20
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医生回答(1)
考试焦虑主要关注考试成绩,而过于关注考试成绩。他们对成功和失败有心理上的恐惧。在考试过程中,要注意不要过于关注考试结果,同时要树立自信心,从认知上改变不良信念。生活中还应保证充足的睡眠,一日三餐要给予充分的营养,同时不要喝刺激性饮料和吃油炸食品,容易刺激神经。在生活中,你也可以通过以下几个方面来缓解紧张和焦虑,比如深呼吸。
2021-06-30 13:33
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在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。