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如何缓解紧张心跳加速
补充说明：如何缓解紧张心跳加速
a******W 2021-06-29 11:17
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缓解紧张心跳加速可以尝试放松训练、深呼吸练习、冥想、心理行为疗法等方法，若症状持续或加剧，可遵医嘱使用心率控制药物治疗。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、瑜伽等方法指导患者放松身体，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此措施有助于减少因应激反应导致的心跳加快，因为这些活动可以使身心得到舒缓，从而降低交感神经兴奋度。
2.深呼吸练习
指导患者采用腹式呼吸法，在平静环境下每日多次练习；每次持续数分钟至数十分钟不等。深呼吸可增加肺通气量及血液含氧量，促进代谢废物排出，改善心脏功能状态，因此对上述不适表现有益处。
3.冥想
指导患者运用正念觉察呼吸或其他感官体验，在固定时间段内每天进行。冥想有助于提高个体对自身情绪和生理反应的认知水平，进而调节自主神经系统活性，缓解由压力引起的生理性焦虑反应。
4.心理行为疗法
通过认知重构、暴露疗法等方式帮助患者识别并改变不良思维模式，通常需要一定周期完成系列课程。此方法旨在纠正患者对紧张、恐惧等负面情绪的错误认知，减轻其预期性焦虑，从而间接影响到心脏生理反应机制。
5.心率控制药物
根据医嘱选择合适的心率控制药物如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，并遵循医师指导调整剂量。这类药物能够有效降低心脏收缩力和心率，从而减少因心动过速引起的心悸现象。
建议定期进行心理咨询，以了解并适应各种生活事件所带来的情绪变化，有利于预防相关心血管风险。此外，保持均衡饮食，限制咖啡因摄入，也有助于控制心跳加速的症状。
2024-02-05 16:17
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