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如何快速缓解肌肉疲劳
补充说明：如何快速缓解肌肉疲劳
a******W 2021-06-29 11:19
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速缓解肌肉疲劳可以采取冷敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰袋或冷毛巾覆盖于患处5-10分钟，每小时一次，持续数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而减轻肌肉酸痛。
2.按摩疗法
使用指腹对酸痛区域进行旋转、按压等动作，每次10-15分钟，每日多次。按摩可促进血液循环，加速乳酸代谢及舒缓紧张肌纤维。
3.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如美西马林片、盐酸乙哌立松片等，按照说明书指示剂量服用。这些药物能够抑制神经递质的释放，降低肌肉张力，从而起到缓解肌肉紧张的作用。
4.维生素B补充
通过口服维生素B复合制剂或单独的维生素B群来提高体内水平；具体用法遵循产品说明。维生素B族对于能量代谢至关重要，能辅助改善由缺乏导致的运动后疲劳状态。
在缓解肌肉疲劳的同时，应注重充足的休息，保证睡眠质量，避免过度劳累。
2024-03-14 13:27
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