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吃什么可以减少脱发掉发
补充说明：吃什么可以减少脱发掉发
a******W 2021-06-30 09:58
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
虽然吃菠菜、南瓜籽、杏仁、黑芝麻、海带等食物可能对改善头皮健康有益，但并不能直接治疗脱发。若脱发问题较为严重或持续存在，建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C、E以及铁元素，这些营养素有助于维持头皮健康。其中维生素E是一种强效抗氧化剂，能够对抗自由基对毛囊的损伤。适量摄入菠菜可促进头发生长，改善头发质量。此外，菠菜中的铁元素还有助于防止贫血，进而减少因缺铁导致的脱发情况。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌、镁等矿物质，这些物质对于头发生长至关重要。锌是合成蛋白质的重要成分，而镁则参与调节皮脂腺分泌，保持头皮健康。适当食用南瓜籽有利于增强头皮血液循环，促进头发生长，从而起到减少脱发的作用。另外，镁还具有放松神经的功效，能有效缓解压力引起的脱发问题。
3.杏仁
杏仁中含有的丰富维生素E和B族维生素，如维生素B6和泛酸，可以帮助滋养头皮和毛囊，促进头发生长。经常食用杏仁有助于改善头皮健康，减少由缺乏维生素E或B族维生素引起的脱发。但需注意避免过量食用，以免导致脂肪摄入过多引起肥胖等问题。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，能够为头发生长提供必要的营养支持。合理摄入黑芝麻可改善头皮环境，促进头发生长，辅助减轻脱发症状。但不宜过量食用，否则可能会导致血脂升高。
5.海带
海带富含碘元素，其对于甲状腺功能正常化有积极影响，间接地促进新陈代谢并支持头发生长。适量进食海带可补充体内所需碘含量，预防因缺碘而导致的脱发问题。但是要注意控制摄入量，因为过量摄入可能导致甲状腺功能亢进或其他相关疾病。
上述提及的所有食物均需要适量食用才能发挥效果，且并不能保证百分之百不会脱发。若脱发问题持续存在或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。
2024-03-15 06:05
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
