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产后焦虑症怎么走出来
补充说明：产后焦虑症怎么走出来
a******W 2021-07-01 10:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后焦虑症可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持团体疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议产妇及时就医以获得专业的治疗。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于识别并改变导致焦虑的认知歪曲，从而减轻症状。对于产后妈妈来说，这可帮助她们更好地理解自己的情绪反应，并提供有效的应对策略。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导产妇识别并挑战不合理的思维模式，建立健康的生活习惯。CBT可以帮助产妇认识到其想法可能导致过度担忧，并学习更现实地看待生活事件。这种治疗方法针对产后焦虑的核心问题，即对自身角色转变的适应不良。
3.支持团体疗法
参加专门针对产后抑郁症和焦虑症的互助小组会议，通常由专业人士组织并提供指导。与其他经历过类似困难的母亲分享经验可以带来情感上的共鸣和支持；同时，从他人成功案例中汲取积极因素也有助于提升自我效能感。
4.放松训练
产妇可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧来缓解身体紧张状态。这些技术有助于减少因压力而加剧的生理反应，促进身心平静。对于经历巨大变化后处于高度应激状态的新手妈妈而言至关重要。
产后焦虑症若得不到有效处理，可能会对母亲的心理健康产生长期影响，因此建议尽早寻求专业帮助。
2024-03-25 02:21
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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