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创伤应激性精神障碍的治疗方法
补充说明：创伤应激性精神障碍的治疗方法
a******W 2021-07-05 16:19
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
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创伤应激性精神障碍可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、运动疗法、冥想练习等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式及应对方式。此方法有助于纠正对创伤事件的扭曲观念，减少因反复思考而加剧的情绪反应。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情等方式帮助患者表达情感经历，并提供适当的情感支持。这种非指导性的交流环境有利于减轻患者的社会孤立感，促进其自我调节能力的发展。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧训练，在安静环境中定期进行。此措施旨在提高身体对紧张状态的认知敏感度，并通过主动降低生理反应来缓解压力。
4.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动和力量训练计划，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善情绪稳定性；对于存在焦虑或抑郁倾向的人群有益。
5.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、静观呼吸等基础入门技巧，每日坚持10-20分钟。研究显示，长期冥想可增强个体对内心体验的觉察能力，从而提升自我控制水平，并有助于稳定个体情绪反应。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试艺术疗法或宠物疗法。这些方法可以帮助患者表达情感，转移注意力，进而减轻压力，促进心理健康。
2024-03-25 06:42
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