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高考前焦虑症怎么克服
补充说明：高考前焦虑症怎么克服
a******W 2021-07-05 16:19
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
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高考前焦虑症可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状无法通过自我调节改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流探讨患者的心理压力源及应对方式。此方法有助于识别并改变导致焦虑的认知模式，从而减轻高考前的紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要经过一系列面谈，在专业人士指导下逐步调整对高考的态度以及预期结果。此疗法帮助个体认识到不合理思维模式可能导致焦虑，并学习用更实际、合理的方式看待高考；从而减少不必要的担忧与压力。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，每日定时进行可自行完成。这些技术旨在提高身体对紧张状态的感知能力，并学会控制生理反应；从而缓解高考带来的身心压力。
4.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，改善情绪状态；对于因备考压力引起的轻度至中度焦虑有益。
高考前的焦虑是许多考生都会经历的情绪状态，但若过度影响日常生活，则需及时寻求专业医疗帮助。家长应关注孩子的心理变化，给予适当的支持与鼓励，帮助孩子树立正确的考试观念，保持良好的心态迎接挑战。
2024-01-02 06:31
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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