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有高血压的人吃什么好
补充说明：有高血压的人吃什么好
a******W 2021-07-08 18:24
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于高血压患者来说，均衡饮食是关键。菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、低脂牛奶等食物都含有丰富的营养素，但并不能直接用于治疗高血压。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡体内钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有维生素C、叶酸等营养素。适量摄入菠菜可改善血管功能，降低血压。长期高血压患者可以适当吃菠菜。
2.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生，进而减轻由于排便困难引起的血压上升的情况。经常食用燕麦片还可以起到辅助降血脂的作用，从而达到控制血压的目的。
3.鲑鱼
鲑鱼属于一种高蛋白且低脂肪的食物，其中含有的不饱和脂肪酸具有一定的调节血脂以及扩张外周动脉的功效，有利于缓解因动脉粥样硬化导致的血液循环受阻而引起的血压升高症状。对于存在高血压的人群而言，适当的进食一些鲑鱼，能够在一定程度上帮助机体补充所需的营养物质，对病情有一定的好处。
4.杏仁
杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病风险。长期食用杏仁可以帮助控制体重，间接降低血压。但不宜过量食用，以免引起肥胖。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，有助于维持血压正常化，避免因钙质缺乏引起的血压波动。每天喝一杯低脂牛奶是保持健康生活方式的一部分，有助于预防心血管疾病。但是乳糖不耐受者不宜饮用。
建议定期监测血压并遵循医嘱调整饮食结构。对于高血压患者来说，应限制钠盐摄入，每日不超过5克，同时增加蔬菜水果摄入，如菠菜、苹果等非淀粉类蔬菜和水果，以满足身体所需的各种营养成分。
2024-02-13 21:53
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