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临睡前运动有利于睡眠吗
补充说明：临睡前运动有利于睡眠吗
2021-07-06 14:07
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
临睡前运动是否有利于睡眠，需要根据运动量等方面判断。若运动量较大，一般有利于睡眠。若运动量较小，一般不利于睡眠。
1、有利于睡眠
若患者日常生活中长期进行剧烈运动，如跑步、打球等，可能会导致身体过度劳累，从而使患者出现入睡困难、失眠等症状。患者在临睡前适当进行运动，如慢跑、打篮球等，可以促进身体血液循环，从而改善睡眠质量。此外，建议患者在睡前适量饮用温牛奶，可以提高睡眠质量。
2、不利于睡眠
若患者日常生活中运动量较小，一般不利于睡眠。在运动过程中，会使身体产生大量汗液，在一定程度上会使体内水分减少，从而导致血液黏稠度增高，还会使大脑的血液流量增加，从而出现入睡困难、睡后易醒等症状。因此，建议患者在睡前避免进行剧烈运动。
此外，建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致睡眠质量下降。如果患者长期出现入睡困难、失眠等症状，建议及时就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
2021-07-13 12:04
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
