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吃什么能抑制脱发_飞华健康问答
补充说明：吃什么能抑制脱发_飞华健康问答
a******W 2021-08-01 20:56
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脱发可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物来辅助改善，但并不能直接起到治疗脱发的作用。如果脱发症状较为严重或持续加重，建议及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适量摄入可以改善头发质量，减少脱发的发生。长期坚持食用效果更佳。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养头发，防止其过早脱落。适当进食核桃可使头发变得光泽柔顺，具有一定的护发作用。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这两种物质对头发生长至关重要。经常吃菠菜可以使头发更加浓密有光泽。此外，菠菜还有助于预防贫血，提高身体免疫力。
4.西蓝花
西兰花含有大量的蛋白质以及多种微量元素，如钙、磷、铁等，有利于补充人体所需的营养元素，从而起到辅助生发的作用。但是要注意避免一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其中含有的欧米伽-3脂肪酸对于维持头皮健康非常有益。这种脂肪酸可以帮助减少头皮屑并增加头发光泽度。但不宜过量食用，否则可能会导致胆固醇升高。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白类食物，少吃辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等。
2024-03-01 08:58
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