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黄豆苦瓜瘦肉汤有什么功效
补充说明：黄豆苦瓜瘦肉汤有什么功效
a******W 2021-08-08 19:53
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
黄豆苦瓜瘦肉汤有减肥瘦身、促进消化、预防便秘、补充营养、改善皮肤质量等功效。但是由于每个人的体质不同，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。
1.减肥瘦身
黄豆富含大豆异黄酮和膳食纤维，这些物质可以抑制体内脂肪合成并促进其分解代谢；苦瓜中的苦味素也有助于降低食欲、控制饮食摄入。此外，黄豆中还含有低聚糖，可增加肠道双歧杆菌数量，有助于减少有害菌群产生的气体，从而间接起到减轻腹部积气的作用。将黄豆、苦瓜等食材一同炖煮成汤食用，如制作黄豆苦瓜瘦肉汤，以达到辅助减肥的目的。
2.促进消化
黄豆中含有丰富的寡糖成分，能够帮助益生菌生长繁殖，调节胃肠道微生态环境，提高机体免疫力；苦瓜则具有清热解毒的功效，有利于缓解因食物堆积而引起的腹胀不适感。适量进食黄豆苦瓜瘦肉汤能为身体提供一定的能量支持日常活动所需，同时不会导致热量过剩而转化为脂肪囤积在体内引起肥胖。
3.预防便秘
黄豆中的膳食纤维含量较高，能够吸水膨胀并刺激肠壁蠕动加快速度，进而促使排便次数增多；苦瓜也含有一定量的水分及膳食纤维，两者共同作用下可有效防止大便干结。建议每日保证充足的饮水量，并适当进行体育锻炼如慢跑或跳绳等，以增强体质的同时还能促进新陈代谢。
4.补充营养
黄豆是植物性蛋白的重要来源之一，蛋白质被人体吸收后会转化为氨基酸供细胞利用；苦瓜则富含多种维生素以及矿物质元素，这些都属于人体所必需的营养物质。适当的摄入黄豆苦瓜瘦肉汤可以使身体获得均衡的营养成分，满足生理需求。
5.改善皮肤质量
苦瓜中的生物碱类物质奎宁具有抗菌消炎作用，能辅助清除自由基，减缓皮肤衰老过程；黄豆中的卵磷脂有助于保持皮肤弹性。经常食用黄豆苦瓜瘦肉汤可使皮肤变得光滑有弹性，并且有一定的美白效果。
虽然黄豆苦瓜瘦肉汤具有上述诸多功效，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，对于黄豆过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-01-03 07:51
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