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天天练哑铃能有什么好处
补充说明：天天练哑铃能有什么好处
a******W 2021-08-08 19:51
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
天天练哑铃可以增强肌肉力量、改善身体柔韧性并促进脂肪燃烧。虽然饮食中适量摄入鸡蛋、三文鱼、燕麦、西兰花和菠菜等食物可能会提供一定的营养支持，但并不能直接治疗疾病或替代医学治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是健身人士补充肌肉的重要来源之一。摄入优质蛋白有助于增加肌肉质量。长期适量食用可促进肌肉生长、提高身体代谢率以及增强免疫力。
2.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能够减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。经常食用可以改善血液循环、降低心血管疾病风险并促进伤口愈合。
3.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能够提供持久的能量支持长时间训练。此外，其富含膳食纤维有助于维持肠道健康；但不宜过量以避免血糖波动。
4.西兰花
西兰花富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助减少自由基损伤，促进身体恢复。此外，它还含有硫化物，可能对预防癌症有益。注意不要过度烹饪以保留营养成分。
5.菠菜
菠菜富含铁质，对于需要大量出汗的哑铃锻炼者来说尤为重要，因为这有助于防止贫血的发生。同时，菠菜中的叶绿素还有助于减轻肌肉酸痛和炎症反应。建议与其他含高蛋白食物如豆类一起食用以提高吸收效率。
需要注意的是，在进行哑铃锻炼时，应确保正确的姿势和动作，以避免受伤。另外，为了最大化收益，建议配合均衡饮食，包括足够的碳水化合物来提供能量，以及富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复和增长。
2024-03-25 20:59
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
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