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小白菜菜的功效与作用
补充说明：小白菜菜的功效与作用
a******W 2021-08-10 22:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小白菜菜富含维生素A、膳食纤维等营养素，适量食用可补充维生素A、提供膳食纤维、促进消化、维持血压平衡、辅助减肥。但因其具有一定的功效与作用，建议在食用前咨询医生或专业人士。
1.补充维生素A
小白菜中富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，因此食用小白菜具有补充维生素A的作用。维生素A对于维持正常视觉功能和皮肤健康至关重要。可通过食用新鲜或烹制的小白菜来摄取。
2.提供膳食纤维
小白菜含有丰富的膳食纤维，这些纤维能够吸水膨胀并刺激肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。膳食纤维可增加食物体积，延长胃排空时间，进而产生饱腹感，减少热量摄入。
3.促进消化
小白菜中含有一定的粗纤维成分，其能一定程度上促进胃肠蠕动，改善肠胃环境，有利于促进消化。适量食用小白菜有助于加快食物通过肠道的速度，减少宿便形成，长期坚持可能会对减肥瘦身有所帮助。
4.维持血压平衡
小白菜中的钾元素可以帮助调节体内的钠水平，而钠是影响血压的重要因素之一。高钠低钾饮食可能导致血压升高，适当增加钾的摄入量可能有助于降低血压。可以通过食用含钾高的食品如香蕉、菠菜等来达到目的。
5.辅助减肥
小白菜所含的热量较低且膳食纤维丰富，其具有较强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。肥胖者日常生活中可以选择将小白菜作为配菜加入到三餐中，有利于控制体重。
需要注意的是，小白菜性寒凉，脾胃虚寒及大便溏薄者应少食或不食，以免引起或加重不适症状。另外，对小白菜过敏的人群不宜食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-03-28 14:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
