发病时间：不清楚
肩肉肉厚,怎么解决
补充说明：肩肉肉厚,怎么解决
a******W 2021-08-11 17:27
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肩肉肉厚可以通过运动疗法、饮食调整、体重管理、功能性训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求医疗帮助。
1.运动疗法
选择针对上肢及核心肌群锻炼的运动如哑铃飞鸟、俯身划船、平板支撑等，建议患者每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过增强肌肉力量和耐力来减少脂肪堆积，改善肩部线条。适合因缺乏运动导致肩肉增厚的人群。
2.饮食调整
制定低热量、高蛋白饮食计划，包括瘦肉、鱼类和豆类食品；同时减少碳水化合物和脂肪摄入量。合理的膳食结构有助于控制总卡路里摄入，促进脂肪燃烧和代谢。适用于因遗传因素导致肩部脂肪堆积者。
3.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动相结合的方式实现减重目标；定期监测并记录体重变化。减轻整体体重可间接减少肩部脂肪含量。适合所有存在多余肩部脂肪积累的问题个体。
4.功能性训练
针对性地设计一系列旨在提高身体功能和平衡能力的训练项目，在专业教练指导下完成。功能性训练可以帮助提高日常活动的效率和安全性，从而减少受伤风险。对于存在局部肥胖问题但希望保持健康状态的人有良好效果。
需要注意的是，如果上述措施无效且影响生活质量，建议咨询营养师或物理治疗师进行评估和指导。
2024-03-16 21:12
举报向医生提问
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
卡泊三醇软膏
寻常型银屑病的局部治疗
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
