发病时间：不清楚
补充说明：怎么快速入睡
2021-07-06 14:07
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精选回答(1)
刘海丽 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：中西结合治疗脑血管疾病，眩晕，失眠等
提问
想要快速入睡，可以在睡前两个小时进行简单的运动和低强度运动。为减轻身体压力，提高睡眠质量，可以在睡前做做瑜伽，拉伸筋骨。还可以听比较舒缓的音乐，让身心处于愉悦状态，内心的烦恼和思索都会暂时消失。睡前尽量避免接触电子产品，蓝光会减少褪黑素的产生，影响入睡。睡前洗个热水澡，有助舒缓身体僵硬，使身心得到放松。保持放松状态，很快就能入睡。
2021-07-09 17:51
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