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入睡障碍性失眠治疗
补充说明:入睡障碍性失眠治疗
a******W 2024-01-24 12:03
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医生回答(1)
入睡障碍性失眠的治疗主要有以下几点:1、在日常的生活中,要避免过度劳累、情绪紧张,也不要给自己太大的精神压力,有一个良好的心态和心情可以有效的改善睡眠质量。2、适当的体育锻炼可以减压,也可以促进睡眠,增强抵抗力。3、睡前最好不要喝咖啡、浓茶等易令人兴奋的饮品,也不要抽烟喝酒,因为酒精和尼古丁都会使人兴奋,可能会导致失眠,可以在睡前适当喝一点温牛奶,能够助眠。4、可以在医生的指导下服用一些安神助眠的药物,不要自己随便用药,以免药物副作用引发其他并发症。
2024-01-24 12:03
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