发病时间：不清楚
睡觉困难怎么办?入睡难怎么治疗?
补充说明：睡觉困难怎么办?入睡难怎么治疗?
a******W 2021-11-15 15:57
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉困难可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体产生一定的疲劳感，有助于提高睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想或深呼吸法，在睡前进行10-20分钟的练习。冥想有助于放松身心，减少杂念干扰，促进情绪稳定，从而改善入睡困难的问题。
3.松弛训练
指导患者进行肌肉紧张-放松技巧训练，每日练习数次。松弛训练通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减轻身心压力，进而缓解入睡障碍。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每次治疗时间约30分钟。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常的睡眠模式。
5.中药调理
根据患者体质特点及具体症状开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。这些中药方剂具有清热泻火、养心安神的功效，适用于因心火旺盛导致的失眠症状。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善睡眠质量，若持续存在入睡困难等问题，应及时寻求医生的帮助，以便进行针对性处理。
2024-03-31 10:18
举报向医生提问
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
相关医院
