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血糖高的人可以吃什么补品
补充说明：血糖高的人可以吃什么补品
a******W 2021-08-12 18:13
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
血糖高的人群可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、藜麦、紫薯等食物，这些食物含有一定的膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收速度，有助于控制血糖。但需要注意的是，食物本身并不能直接治疗高血糖，若血糖持续偏高或出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而有助于控制餐后血糖上升。此外，燕麦中的不溶性纤维能促进胃肠蠕动，缩短排空时间，减少饥饿感，有利于减轻体重。因此，血糖高的患者适当吃燕麦具有一定的好处。
2.荞麦
荞麦含有丰富的植物固醇、膳食纤维等营养成分，这些物质能够抑制体内胆固醇的合成，避免血脂升高，导致血糖进一步增高。另外，荞麦中含有的芦丁还具有降低毛细血管脆性和通透性的功效，对于预防糖尿病视网膜病变有一定的帮助作用。
3.黑米
黑米中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，其中的碳水化合物可以为机体提供能量，而膳食纤维则可以减缓碳水化合物消化的速度，使血糖不会急剧上升。除此之外，黑米还可以补充身体所需的微量元素，如铁元素、锌元素等，进而起到改善贫血的作用。
4.藜麦
藜麦是一种低升糖指数的食物，摄入后可缓慢地被人体吸收利用，不会引起血糖大幅度波动。同时，藜麦富含多种氨基酸及矿物质，可作为轻度糖尿病患者的优质主食选择。
5.紫薯
紫薯富含花青素和多酚类物质，这两种物质都具有抗氧化活性，可以帮助清除体内的自由基，从而辅助降低血糖水平。此外，紫薯中还含有一定量的膳食纤维，这种成分可以在一定程度上延缓胃肠道对葡萄糖的吸收，有助于平稳血糖。
建议血糖偏高者在饮食方面注意均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免诱发或加重病情。若出现持续高血糖症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
2024-03-25 14:27
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