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鲜榨柠檬汁有什么功效
补充说明：鲜榨柠檬汁有什么功效
a******W 2021-08-13 17:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
鲜榨柠檬汁具有抗疲劳、促进消化、美容养颜、提高免疫力、帮助减肥等功效作用。由于鲜榨柠檬汁酸度较高，饮用时需注意适量，避免对牙齿造成伤害。
1.抗疲劳
因为鲜榨柠檬汁中含有丰富的维生素C、B族维生素等营养物质，这些物质具有抗氧化的作用，有助于缓解身体疲劳。适量饮用鲜榨柠檬汁可以补充能量，从而达到缓解疲劳的效果。但不宜过量饮用，以免引起胃酸过多。
2.促进消化
由于鲜榨柠檬汁中的柠檬酸和苹果酸能够刺激唾液和胃液的分泌，进而增强食欲并改善消化功能。对于存在消化不良症状的人群，可适当饮用鲜榨柠檬汁来促进食物的吸收和利用。
3.美容养颜
因为鲜榨柠檬汁中富含维生素C以及多种有机酸，这些成分具有抑制黑色素形成及氧化的作用，从而起到美白肌肤的功效。日常生活中可以通过直接饮用或加入面膜等方式摄入鲜榨柠檬汁以发挥其美容效果。
4.提高免疫力
鲜榨柠檬汁含有丰富的维生素C，而维生素C是一种天然抗氧化剂，能有效清除体内自由基，增强机体抵抗力。每天适量饮用鲜榨柠檬汁可以帮助身体摄取足够的维生素C，维持免疫系统的正常运作。
5.帮助减肥
因为鲜榨柠檬汁热量较低且富含纤维素，食用后使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；此外，其中所含有的柠檬酸还能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。减肥人士可以选择在饭前喝一杯鲜榨柠檬汁，既能够控制饮食又有利于消耗多余脂肪。
需要注意的是，鲜榨柠檬汁虽然有一定的营养价值，但是并不建议空腹饮用，否则可能会对胃肠黏膜造成一定的刺激性，不利于身体健康。另外，柠檬属于光敏性水果，因此不建议白天大量食用，以免导致皮肤变黑。
2024-02-24 05:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
