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吃粗粮可以防便秘吗？
补充说明：吃粗粮可以防便秘吗？
2021-08-13 23:14
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张妍 主治医师 大连医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长急慢性胃炎、急慢性结肠炎、消化性溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道出血、肝硬化失代偿期、慢性胆囊炎、消化道肿瘤等的诊治。
提问
吃粗粮一般可以防便秘。
便秘可能是由于不良的饮食习惯、长期久坐、胃肠动力不足等原因引起的，主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便困难等。粗粮中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，从而达到防止便秘的作用。但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等不适症状。
如果出现便秘的情况，可以通过调整饮食结构的方式进行改善，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等，还要适当参加体育锻炼，比如跑步、爬山、打球等，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，从而缓解便秘的情况。如果便秘比较严重，也可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、首荟通便胶囊等药物进行治疗，必要时也可以及时到正规医院，积极配合医生通过推拿、针灸等方式进行治疗，能够达到治疗的目的。
2021-12-21 11:26
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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