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孕妇如何预防便秘？
补充说明：孕妇如何预防便秘？
a******W 2021-08-15 22:26
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孕妇可以通过合理饮食纤维增加、充足水分摄入、定期运动促进肠道蠕动、养成定时排便习惯、药物补充治疗等方法来预防便秘。
1.合理饮食纤维增加
膳食纤维可以吸收水分并软化大便，有助于改善便秘情况。适当食用高纤维食物如燕麦、芹菜等，确保每日摄入约25克纤维。
2.充足水分摄入
充足的水分有利于保持粪便湿润易于排出。每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以满足身体需要。
3.定期运动促进肠道蠕动
规律的身体活动能够提高胃肠道肌肉活动频率和强度，进而增强其消化功能。建议进行适度的有氧运动如散步或轻柔瑜伽，每周至少3次。
4.养成定时排便习惯
定时排便可以帮助建立规律的肠道运动模式，减少便秘发生。设定固定时间如晨起后立即排便，即使没有明显便意也要尝试。
5.药物补充治疗
通过增加肠道内容物含水量及润滑度来减轻排便困难。可在医师指导下短期使用开塞露、甘油栓等非处方药缓解症状。
若上述措施无效或便秘伴随其他症状，应及时咨询医生。
2024-03-25 22:26
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