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蹲马步能不能提臀
补充说明：蹲马步能不能提臀
a******W 2021-08-18 14:15
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
蹲马步可以锻炼臀部肌肉，有一定的提臀作用。
蹲马步时，臀大肌、臀中肌等臀部肌肉群受到持续收缩刺激，有助于增强肌肉力量和耐力，进而提高臀部形态和线条美感。
但需注意避免长时间保持同一姿势，以免增加关节负担或引起肌肉劳损。
在练习过程中，应确保动作正确，并根据个人体质逐步调整训练强度与时间，以减少受伤风险并获得最佳效果。
2024-03-20 10:53
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