发病时间：不清楚
神经性头痛在日常生活中应该注意哪些方面?比如饮食等
补充说明：神经性头痛在日常生活中应该注意哪些方面?比如饮食等
a******W 2021-08-22 00:08
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
神经性头痛患者在日常生活中应注意饮食纤维丰富且易消化、低脂乳制品、深海鱼、全谷物食品以及绿茶的摄入。但需注意的是，这些食物并不能直接治疗头痛，若症状持续或加重，应及时就医。
1.饮食纤维丰富且易消化
饮食纤维丰富且易消化的食物如燕麦、红薯，可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠功能紊乱的情况，进而缓解疼痛。此类食物可减轻肠胃负担，减少肠源性内啡肽对神经元的刺激作用，从而达到缓解头痛的目的。
2.低脂乳制品
低脂乳制品如脱脂牛奶富含钙质，有助于维持神经系统正常运作。缺钙可能导致神经兴奋性增加，引起头痛。补充适量的钙可以帮助稳定神经细胞膜电位，预防因电解质失衡引起的头痛发作。
3.深海鱼
深海鱼含有ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能通过抑制炎症反应来减轻头痛症状。经常食用深海鱼有利于调节免疫应答，降低慢性炎症状态导致的头痛发生频率。
4.全谷物食品
全谷物食品如糙米提供复合碳水化合物，有助于保持血糖稳定，避免因血糖波动引起的偏头痛。稳定血糖水平可以减少触发神经递质5-羟色胺的释放，从而减少诱发头痛的机会。
5.绿茶
绿茶中的儿茶酚胺类物质具有舒缓血管的作用，能够辅助缓解紧张性头痛。适当饮用绿茶能增强大脑血流量，提高注意力集中度，长期坚持有助于减轻压力所致头痛。
建议患者定期进行适度运动，如散步或温和瑜伽，以促进血液循环和缓解压力。同时，避免摄入已知会引起头痛的食物，如含酪氨酸丰富的巧克力或红酒，以及过多咖啡因。
2024-01-22 02:36
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