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如何治好腰肌劳损?最佳运动方法是
补充说明：如何治好腰肌劳损?最佳运动方法是
a******W 2021-08-22 23:45
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
治疗腰肌劳损可以考虑肌肉放松训练、功能性核心稳定性训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、放松肌肉的动作，如瑜伽中的猫牛式、下犬式等，在专业人士指导下定期完成。此措施有助于缓解因长时间坐姿导致的腰部紧张和僵硬，从而减轻腰肌劳损的症状。
2.功能性核心稳定性训练
功能性核心稳定性训练通过针对性的核心肌群锻炼来增强脊柱支撑力，如平板支撑、桥式起伏等动作，建议患者每天练习。提高核心稳定性和力量有助于支持脊椎，减少因不稳定造成的腰部负担，对预防和改善腰肌劳损有益。
3.热敷疗法
热敷疗法使用温热的湿毛巾或热水袋覆盖于疼痛区域，每次持续15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而舒缓腰肌劳损引起的不适感。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物，患者可遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂主要包括盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物，需按医生处方使用。这类药物能够降低肌肉张力，缓解由腰肌劳损引起的痉挛和紧张状态。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、推拿等方式来辅助治疗腰肌劳损。日常生活中，应保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少腰肌负担。
2024-03-14 13:57
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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