发病时间：不清楚
怎样补钙效果最好？
补充说明：怎样补钙效果最好？
a******W 2021-08-23 17:58
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被身体吸收利用，并且不会像单独服用钙片那样可能导致便秘等问题。
2.维生素D补充
维生素D有助于促进钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂或获取日光浴来提高体内水平。维他命D缺乏会影响钙吸收率约30%左右，充足维他命D可使此比例提升至60-80%。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按照推荐剂量服用；对于特殊人群可能需要医生指导。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，在神经传递及肌肉收缩过程中也发挥重要作用；缺钙会导致骨质疏松、抽筋等症状。
4.运动疗法
有氧运动如步行、慢跑等能够增强心肺功能的同时也有助于增强骨骼健康。运动时血液循环加快有利于营养物质供应到骨骼组织中去，同时还能刺激成骨细胞活性化从而促进新骨形成。
在补钙期间，应避免高磷食物，如红肉和全脂奶制品，因为过量的磷会妨碍钙的吸收。此外，定期评估并监测血清钙浓度，以确保补钙效果和安全性是非常重要的。
2024-01-05 04:41
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
