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腰椎间盘突出如何锻炼、恢复？
补充说明：腰椎间盘突出如何锻炼、恢复？
a******W 2021-08-25 17:29
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习和肌肉强化训练等方法进行锻炼和恢复。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量来缓解神经压迫，通常在医疗专业人士监督下进行。此方法有助于减轻因腰椎间盘突出引起的局部压力增高，进而改善相关不适症状。
2.功能性训练
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性训练，如腹肌激活、平衡功能训练等。此类训练可增强腰部及骨盆底肌群的力量，提高脊柱稳定性和核心控制能力，从而预防并缓解腰椎间盘突出引发的相关临床表现。
3.核心稳定性练习
包括平板支撑、桥式运动等，在专业人员指导下定期完成。这些动作旨在加强背部、腹部和臀部肌肉，提供更好的支持给脊柱，减少对突出部位的压力，促进康复。
4.肌肉强化训练
针对腰部和腿部肌肉开展有针对性的强化活动，例如深蹲、硬拉等。强壮的后链肌群有助于分散坐骨神经受压带来的压力，缓解由腰椎间盘突出所导致的疼痛等症状。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重病情。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复，促进病情恢复。
2024-03-25 08:20
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
