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吃什么儿童长个子快
补充说明：吃什么儿童长个子快
a******W 2021-08-26 22:32
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童长个子快，可以适当食用一些富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等。需要注意的是，虽然这些食物对促进生长发育有益，但并不能直接治疗矮小症等生长发育问题，如果孩子身高明显落后于同龄人，应及时就医进行评估和治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。长期适量饮用可改善骨骼健康，有利于身高的增加。但不建议空腹喝奶，以免引起胃肠道不适。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，能促进生长发育。适当摄入可为身体提供营养素支持新陈代谢，对身高管理有益。注意不要过量食用以防胆固醇升高。
3.虾
虾肉含有锌元素，能够增强机体免疫力，促进生长发育。经常食用可补充人体所需的微量元素，辅助提高体质。但是对海鲜过敏者不宜食用。
4.菠菜
菠菜中含有的铁元素可以帮助红细胞形成，促进血液流动，从而帮助孩子长高。适当的吃一些菠菜，能够有效的预防缺铁性贫血的发生。但是要注意避免一次性食用过多，否则可能会导致消化不良的情况发生。
5.牛肉
牛肉中富含肌氨酸，可有效补充三磷酸腺苷，使肌肉充满能量，促进生长发育。适当食用可提供高质量蛋白质，有助于维持身体健康并支持生长过程。但需确保来源可靠且烹饪安全。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以通过合理的饮食结构来达到增高的目的，如多吃富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如乳制品、深海鱼类等。同时保证充足的睡眠时间和适当的运动锻炼也是促进儿童健康成长的重要因素。
2024-03-03 08:51
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