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给婴幼儿补钙吃什么钙比较好
补充说明：给婴幼儿补钙吃什么钙比较好
a******W 2021-08-27 16:22
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
给婴幼儿补钙可以考虑乳制品、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱、牡蛎等富含钙质的食物。但需要注意的是，这些食物虽然有助于补钙，但并不能直接用于治疗疾病，如果宝宝存在明显的生长发育问题或缺钙症状，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.乳制品
乳制品含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶等，能够为婴幼儿提供所需的钙元素。长期适量摄入可促进骨骼发育，维持身体健康。但对乳制品过敏或不耐受者不宜过量食用。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙质及多种维生素，例如菠菜、油菜等，可以作为补钙食品之一。适当补充有助于预防佝偻病的发生，同时还能增强免疫力。但是注意不要过量食用以防腹泻。
3.虾皮
虾皮是一种高钙海产品，在日常生活中比较常见，比如海米、虾干等，其中含有的营养物质比较丰富。适当吃虾皮有利于身体生长发育，还可以起到辅助补钙的作用。但是在吃的时候要控制好摄入量，以免引起消化不良的情况发生。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的一种调味品，其中也含有一定的钙含量，适当食用也可以达到补钙的效果。对于缺钙的人群而言，平时适当的吃一些芝麻酱，能够有效的预防骨质疏松症的发生。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会出现腹胀的现象。
5.牡蛎
牡蛎属于一种海鲜类食物，其营养价值较高，每100g牡蛎中约含有96mg的钙，因此适当进食也可起到补钙的作用。牡蛎中的钙多以碳酸钙的形式存在，较易被机体吸收利用，从而达到补钙的目的。但需注意的是，对海鲜过敏人群不可食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
补钙期间应避免摄入高磷食物，如加工肉制品，因为高磷可能影响钙的吸收。建议定期进行血液生化检查，监测钙和磷水平，确保补钙效果并排除潜在风险。
2024-03-03 22:20
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