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失眠怎样自我调理
补充说明：失眠怎样自我调理
2021-08-29 22:06
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
失眠可以通过温水泡脚等方法自我调理。将脚浸泡在温水中可以有效地促进脚的血液循环，当脚血管扩张，血液下降时大脑充血会减少。从而消除疲劳，可以很快入睡。建议每晚睡前将脚浸泡在温水中，水温不宜过高，将脚浸泡在温水中约10分钟。同时，如果在温水中浸泡脚的时候能自我按摩足部穴位，睡眠效果会比较好。
2022-09-14 20:55
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠深度的自我将气味芳香的药物能够包含以下几种，首先是心情的调整，要维持良好的心情，放松心情。接着就是坚持有规律的作息时候。其主要选择适当的体育锻炼，由于有规律的体育锻炼能降低夜晚睡觉的质量。
2021-08-30 06:31
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