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儿高补钙吃什么好
补充说明：儿高补钙吃什么好
a******W 2021-08-29 22:09
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿高可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物进行补充。但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，若孩子存在生长发育迟缓等问题，应及时就医寻求专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。有助于骨骼健康，但不宜过量饮用以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙元素及益生菌群，可辅助补充钙质并促进消化吸收。提高机体免疫力，改善肠道环境。需注意选择无糖低脂产品以减少额外热量摄入。
3.豆腐
豆腐富含植物蛋白和钙质，能够为身高增长提供必要的营养支持。长期适量食用有利于维持正常生长发育需求。适合素食者或乳糖不耐受者日常食用。
4.虾皮
虾皮中含有人体所需的多种微量元素和矿物质，如锌、硒等，这些物质对促进儿童骨骼发育有积极作用。但是要注意不能一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
5.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的食品，其中含有丰富的钙质，每100克芝麻酱中的钙含量高达780毫克。经常食用芝麻酱可以帮助儿童补钙，从而促进身高的增长。但要避免过量食用，以免导致脂肪摄入过多。
建议定期进行生长发育评估，监测身高变化，确保孩子的饮食均衡且多样化，以满足生长所需的各种营养素。
2024-02-20 19:48
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