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坐月子可以做什么运动
补充说明：坐月子可以做什么运动
a******W 2021-08-31 16:36
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
坐月子可以做凯格尔运动、产后健身操、产后瑜伽、产后修复运动等运动。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过伸展盆底、锻炼盆底肌肉来增强肌肉张力，从而改善女性的阴道壁膨出、尿失禁等症状。凯格尔运动一般在产后6周后开始做，可以在医生指导下根据产妇的身体情况进行循序渐进地锻炼。但需要注意的是，产后不要过早进行凯格尔运动，以免引起阴道壁膨出、子宫脱垂等疾病。
2、产后健身操
产后健身操主要是通过产后健身操来帮助女性恢复身材，一般在产后2天左右就可以开始做，可以做一些简单的运动，如仰卧起坐、产后健身操、缩肛运动等，每次做10-15分钟，每天做2-3次即可。但需要注意的是，产后健身操要在专业人士的指导下进行，以免操作不当，导致产妇出现损伤。
3、产后瑜伽
产后瑜伽主要是通过产后瑜伽来帮助女性恢复身材，一般在产后2天左右就可以开始做，可以做一些简单的运动，如产后瑜伽、慢跑、游泳等，每次做10-15分钟，每天做2-3次即可。但需要注意的是，产后瑜伽要在专业人士的指导下进行，以免操作不当，导致产妇出现损伤。
4、产后修复运动
产后修复运动可以帮助产妇恢复体形，增强身体的柔韧性，提高身体的免疫力，还可以促进体内血液循环，帮助恶露排出，减少产后并发症的发生。产后修复运动一般可以在医生指导下进行，如凯格尔运动、产后健身操、缩肛运动等。
5、其他运动
除上述运动外，产妇还可以进行慢走、游泳、慢跑、打太极拳等有氧运动，有助于身体的恢复。但产妇要注意避免剧烈运动，以免引起子宫脱垂、阴道壁膨出等疾病。
产妇在坐月子期间，要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果出现不适症状，建议产妇及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
2021-08-31 18:55
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
黄芪颗粒
补气固表，利尿，托毒排脓，生肌。用于气短心悸，虚脱，自汗，体虚浮肿，慢性肾炎，久泻，脱肛，子宫脱垂，痈疽难溃，疮口久不愈合。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
补中益气颗粒
补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂。
