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怎么戒掉手瘾
补充说明：怎么戒掉手瘾
a******W 2021-09-04 23:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
戒掉手瘾可以考虑心理咨询、行为疗法、替代疗法、认知重构、渐进式肌肉松弛等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，探讨成瘾原因、影响及应对策略。借助专业人员引导患者正确认识并接受自我，同时学习有效管理情绪和压力的方法，从而减少依赖冲动。
2.行为疗法
制定一套可行的行为计划，在日常生活中逐渐减少手淫频率直至彻底放弃。此法基于“习惯形成于重复行为”的理论基础，旨在通过反复训练来改变不良习惯。
3.替代疗法
建议尝试一些健康的兴趣爱好如运动、阅读等以转移注意力；同时也可以考虑参加社交活动来丰富日常生活。提供多种选择帮助个体找到适合自己的方式去释放性能量而非单纯地依赖手淫。
4.认知重构
运用认知行为疗法中的技术对错误或扭曲的想法进行挑战和纠正，建立更健康的心理模型。解决因错误观念导致的过度焦虑或罪恶感等问题，减轻对手淫的负向评价。
5.渐进式肌肉松弛
每天安排固定时间进行放松练习，包括深呼吸、冥想等方法以缓解紧张情绪。研究表明，经常性的身体放松训练有助于降低压力水平、改善睡眠质量，并提高生活质量。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试艺术创作、烹饪等活动作为替代娱乐方式。同时，家人和朋友的支持也是成功戒除的关键因素之一，应鼓励他们给予理解和鼓励。
2024-03-11 20:03
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成瘾的概念来自于药物依赖(或者说药物成瘾)。世界卫生组织(WHO)专家委员会对药物成瘾的定义是：药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。
症状起因：反复使用精神活性物质者处于周期性或慢性中毒状态。
可能疾病：毒瘾 海洛因肾脏病 非依赖性物质伴发依赖
常见检查： 血液烟碱
就诊科室：成瘾医学科
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
