发病时间：不清楚
如何缓解肌肉酸痛最快的方法
补充说明：如何缓解肌肉酸痛最快的方法
a******W 2021-09-05 22:16
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缓解肌肉酸痛可以考虑冷敷、按摩疗法、拉伸运动、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
将冰袋或者冷冻过的物品包裹在干净的布料中，然后放置于疼痛区域上5-10分钟。冷敷能够减少局部血液循环，从而降低炎症反应和肿胀程度，进而减轻肌肉酸痛的症状。
2.按摩疗法
使用指腹对酸痛部位进行旋转、按压等动作，每次持续数分钟至数十分钟不等。按摩有助于促进血液循环及淋巴循环，缓解因乳酸堆积而引起的肌肉酸痛；同时也有助于舒缓紧张的筋膜组织。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动如瑜伽、普拉提等，在专业教练指导下进行定期练习。通过渐进式的拉伸运动可增加关节活动范围及软组织柔韧性，预防过度使用造成的肌腱损伤并改善血液循环状态。
4.肌肉放松剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗贴膏等。这类药物能有效抑制神经递质的释放，间接影响突触后膜的功能状态，具有一定的镇静效果，因此也适用于缓解肌肉紧张所致的不适感。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。此类药物具有解热、镇痛及消炎作用，对于轻度到中度的急性肌肉酸痛有较好的缓解效果。
肌肉酸痛时应避免剧烈运动，以免加重不适。建议采取温和的低强度运动如太极，以促进血液循环，加速代谢产物的排泄，有利于缓解肌肉酸痛的症状。
2024-02-12 13:31
举报向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
地奥司明片
治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状（腿部沉重，疼痛，晨起酸胀不适感）；治疗痔急性发作有关的各种症状。
