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如何长高方法
补充说明：如何长高方法
a******W 2021-09-07 18:21
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
身高增长可以通过营养补充、充足睡眠、运动疗法或生长激素治疗等方法来促进。若身高增长问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙质的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于促进骨骼生长发育及新陈代谢，从而辅助身高增长。
2.充足睡眠
保持每晚至少8小时的高质量睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。充足的休息有利于身体各项机能的修复和恢复，包括生长激素的分泌，进而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，并制定规律的锻炼计划。科学研究表明，适量且适度强度的运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，对身高增长具有积极的影响作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，通常为皮下注射。此药物能够模拟自然产生的生长激素效果，适用于因缺乏生长激素导致的身材矮小。但须遵医嘱定期评估疗效与副作用。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力造成不必要的心理负担。必要时，若孩子存在生长迟缓或其他与身高相关的健康问题，应及时咨询专业医生并接受适当的诊疗。
2024-02-19 18:34
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
