发病时间：不清楚
增高的办法运动
补充说明：增高的办法运动
a******W 2021-09-10 15:54
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
增高的办法运动可以通过跳绳、游泳、拉伸运动、力量训练等方法来实现。如果身高增长情况不佳或出现其他不适症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.跳绳
选择合适的跳绳长度并固定好后，双脚微张开站立于跳绳两侧，双手持绳子两端自然下垂，然后通过脚部蹬地跳跃的方式使身体离地。跳绳能够促进血液循环，增强心肺功能，提高代谢水平，有助于消耗热量及脂肪，进而达到瘦身塑形的效果。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，包括自由泳、蛙泳等多种方式，在水中进行可减少关节负担。游泳能提高心肺功能、加强肌肉耐力，并具有一定的减肥效果；同时对背部、脊柱有良好的保健作用。
3.拉伸运动
每天清晨起床后或者傍晚休息前，选择安静舒适的环境，穿着宽松舒适的衣物，做上半身以及腿部的伸展动作，每次持续5-10分钟即可。拉伸运动可以使人体充分放松，缓解压力，改善睡眠质量；还可以增加关节活动范围，预防受伤。
4.力量训练
力量训练主要包括举重、俯卧撑等活动，每周至少三次，每次30分钟左右。力量训练有助于增强肌肉力量和耐力，提高新陈代谢率，从而帮助燃烧脂肪并塑造身材。
需要注意的是，如果存在身高增长受限或其他影响身高的潜在因素，应咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的成长管理计划。
2024-03-06 11:38
举报向医生提问
