发病时间：不清楚
怎么才能不做梦
补充说明：怎么才能不做梦
a******W 2021-09-11 22:13
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不做梦可以通过睡眠训练、松弛疗法、腹式呼吸法等方法来改善。如果这些措施无效或者梦境内容具有侵扰性，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.睡眠训练
睡眠训练通常由专业人员指导，在一定周期内通过逐步调整睡眠环境和习惯来改善睡眠质量。此措施有助于建立规律的睡眠模式，减少不必要的思维活动，从而减少梦境干扰睡眠的现象。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、冥想等技巧，需要定期练习并在睡前使用。此方法有助于缓解身心压力，促进身体自然进入深度休息状态，减少梦境干扰。
3.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气至腹部隆起，再缓慢呼出，可在睡前进行数分钟。此方法有助于平静神经系统，诱导深度休息状态，减少梦境干扰。
需要注意的是，做梦是正常的生理现象，完全无梦的状态并不意味着健康。若频繁出现困扰或影响日常生活的问题，则建议咨询医生或睡眠专家，以便获得适当的评估和治疗建议。
2024-04-02 20:11
举报相关问题
向医生提问
长期无梦睡眠则可能是大脑受损害或有病的一种征兆。做梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，所以如果长期无梦睡眠，人们应该警惕了。
症状起因：临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
常见检查： 生理无效腔
就诊科室：神经、中医
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
