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小腿酸痛怎么按摩
补充说明：小腿酸痛怎么按摩
a******W 2021-09-14 17:10
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小腿酸痛可以尝试按揉腓肠肌、拍打腿部、温敷疗法等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按揉腓肠肌
患者可取坐位或仰卧位，将双手搓热后顺时针方向按揉腓肠肌5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，从而缓解肌肉紧张及疼痛的症状。
2.拍打腿部
患者可坐在床上或者沙发上，然后使用空心拳头从上到下对腿部进行捶打。通过这种方式可以使乳酸代谢加快，还可以放松腿部肌肉，进而减轻不适感。
3.温敷疗法
患者可以在家中准备一盆热水以及一条干净的毛巾，随后浸湿毛巾并拧干水分置于小腿部位。利用水蒸气促进小腿血液循环的同时也达到了放松的效果，有助于缓解因长时间站立导致的小腿酸胀。
除上述措施外，小腿出现酸痛症状时还可适当抬高患肢以利静脉回流，但不宜采取热敷的方式以免加重肿胀。若经过简单处理后症状无明显改善甚至加重，则应考虑及时就医以便查明原因并接受相应治疗。
2024-01-20 15:23
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