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雄激素高多吃什么食物
补充说明：雄激素高多吃什么食物
a******W 2021-09-15 17:04
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
雄激素水平偏高可以通过适量食用牡蛎、鸡蛋、核桃、南瓜籽、芝麻等食物来补充营养，但食物并不能直接降低雄激素水平。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要原料。适当补充锌元素有助于促进雄激素的合成。此外，还可以增强机体免疫力、改善男性生殖功能等。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，可以为身体提供必要的营养素，支持内分泌系统的正常运作。适量摄入鸡蛋有利于维持体内激素平衡，对降低雄激素水平可能有一定的辅助作用。
3.核桃
核桃含有丰富不饱和脂肪酸，可调节体内的代谢过程，进而影响雄性激素的分泌。经常吃核桃能够帮助降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
4.南瓜籽
南瓜籽中含有的植物固醇具有类似胆固醇的功能，可以帮助抑制体内胆固醇的吸收，减少其转化为雄激素的可能性。适当的食用南瓜籽还能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5.芝麻
芝麻中的亚油酸成分能提高体内胰岛素敏感性，从而间接地降低雄激素水平。另外，芝麻还有助于改善皮肤健康，但不宜过量食用以避免潜在的消化不良风险。
针对雄激素偏高的情况，建议患者调整饮食结构，减少高热量及雄激素含量较高的食物摄入，如红肉和动物内脏。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解相关不适症状。
2024-02-06 05:54
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