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颈腰综合症怎么锻炼去
补充说明：颈腰综合症怎么锻炼去
2021-09-18 10:11
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
颈腰综合症一般是指颈椎病、腰椎病。颈椎病、腰椎病可以通过小飞燕、五点支撑法、蛙泳等方式进行锻炼。
1、小飞燕
小飞燕是一种锻炼颈背肌肉的运动，可以加强颈背肌肉的力量，改善颈椎病、腰椎病引起的颈背部酸痛、僵硬等症状。
2、五点支撑法
五点支撑法是指在平躺后，将双手放置于头部两侧，用力抬头挺胸，同时保持双脚、双肘部位在身体两侧，形成五点支撑的动作。
3、蛙泳
蛙泳是一种比较常见的运动方式，在蛙泳过程中，由于需要进行腰背部的锻炼，可以加强腰背部肌肉的力量，从而改善颈椎病、腰椎病引起的疼痛症状。
除此之外，还可以通过游泳、慢跑等方式进行锻炼。
2023-07-22 07:11
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孔宇 主任医师 海城市正骨医院 三甲
擅长：擅长运用传统针灸，中医正骨与现代中医治疗技术相结合，优化治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，腱鞘炎，膝关节骨性关节炎等软伤病。
提问
颈腰综合症可以通过进行耸肩运动等方法锻炼。颈腰椎综合症是脊髓型颈椎病和腰椎管狭窄症的合并症，是由颈椎和腰椎退行性变引起的。会引起放射痛，麻木，间歇性跛行和排便功能障碍。颈腰椎退变的主要原因是长期姿势不当，颈腰椎长期过度牵引损伤和慢性劳损。平时应保持正确的坐姿和站姿，适当锻炼。
2021-10-12 16:07
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