亚健康与健康的区别

姚良红 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，它是健康人在长期的生活状态中，仍然缺乏运动、心理、社会、饮食等方面的亚健康状态。

1、健康

健康的人可以感知到自己的身体处于良好的状态，也能从别的状态中感受到自己的身体状况良好。亚健康是指人体的健康状况在不健康和疾病之间的一种状态，它是健康人在再次充分发挥自身的代偿功能的过程中出现的一种异常状态。

2、状态

亚健康的人可以感知到自己的身体处于良好的状态，也能从别的状态中感受到自己的身体状况良好。但也有一部分亚健康的人会出现疲劳、乏力、情绪不稳定、记忆力减退、注意力不集中等症状，还可能会出现免疫力下降的情况。

3、症状

亚健康的人一般没有明确的症状，但有些人可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、睡眠质量下降、头痛、月经不调等症状。

4、危害

亚健康的危害主要体现在心理和身体两个方面。心理上，可能会出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，严重者可能会出现心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。身体上，可能会出现头晕、头痛、乏力、心慌、气短、胸闷、睡眠质量下降等症状。

5、治疗

如果是由于长期压力过大引起的亚健康，患者可以通过户外运动、听音乐等方式缓解压力，必要时也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。如果是由于长期熬夜引起的亚健康，患者可以通过调整作息的方式进行改善，避免熬夜，保持充足的睡眠。如果是由于饮食不当引起的亚健康，患者可以通过调整饮食的方式进行改善，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。如果是由于长期服用药物引起的亚健康，患者需要在医生的指导下停止服用药物，或者更换其他药物进行治疗。

如果出现亚健康的情况，建议患者及时就医，根据不同的情况进行对症治疗。