亚健康多长时间能改善？

李季 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

亚健康多久能改善，需要根据患者的具体情况而定，一般来说，通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理等方式，可能1个月左右可以改善，如果患者不注意自身的调理，可能需要3个月左右甚至更长的时间才能改善。

1、饮食调理

在日常生活中，患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，改善亚健康的情况。

2、生活调理

平时患者还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，能够增强自身免疫力，有利于身体健康。

3、心理调理

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现亚健康的情况。建议患者可以适当进行心理调理，保持积极乐观的心态，放松心情，可以多与家人朋友交流、沟通，避免精神压力过大。

4、药物调理

如果患者通过饮食调理、生活调理的方式，效果不佳，也可以在医生的指导下服用人参归脾丸、参芪五味子片等药物进行调理，能够起到健脾养心的作用，有利于病情的恢复。

5、其他方式

同时，患者还可以通过按摩、艾灸等方式进行辅助治疗，有利于促进机体的血液循环，从而改善不适症状。

如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。