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生物钟紊乱多久能调整过来

发病时间:不清楚

生物钟紊乱多久能调整过来

补充说明:生物钟紊乱多久能调整过来

2021-10-25 21:35

睡眠 生物钟紊乱

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精选回答(1)

张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲

擅长:抑郁症/双相情感障碍,焦虑症,失眠,精神分裂症

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生物钟紊乱一般1周左右能调整过来。调整睡眠,是改善生物钟紊乱的方法之一,每天有规律地上床睡觉,然后尽可能地躺下,不要想着睡觉或绞尽脑汁。尽可能长时间地睡觉第二天早点起床,生活节奏弱的人可以迅速调整自己,可以在睡前一小时用热水浸泡双脚这样可以促进血液循环,缓解疲劳,非常适合生物钟紊乱的患者。

2022-09-14 20:55

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医生回答(1)

姚良红 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

生物钟紊乱的调整包含睡觉习惯的调整、饮食习惯的调整、生活习惯的调整以及药品医治。病患应当养成规律的睡觉起居习惯,不要熬夜,尽可能在早晨11点之前睡觉,同时缩小白天的睡眠时候。

2021-10-26 02:52

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