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生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗
补充说明：生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗
2024-10-08 09:36
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
生物钟紊乱可通过调整习惯调回正常。
生物钟紊乱可能导致入睡困难，但通过规律的作息时间、避免夜间刺激和创造舒适的睡眠环境等方法，可以逐渐调整生物钟，使其恢复正常。建议患者在日常生活中注意保持规律的作息时间，避免在睡前摄入刺激性物质，如咖啡因和尼古丁，并确保睡眠环境安静、黑暗和凉爽。如果这些方法无法改善睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家以获得更专业的建议和治疗。
2024-10-08 11:56
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
