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孕妇一天吃多少蓝莓好
补充说明：孕妇一天吃多少蓝莓好
a******W 2021-10-29 17:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
孕妇一天吃5~10颗蓝莓比较好，不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
蓝莓是一种营养价值比较高的水果，其中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，孕妇适当吃一些蓝莓，可以补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。而且蓝莓中的花青素，可以起到保护视力的作用。另外，蓝莓中的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，能够帮助孕妇缓解孕期便秘的情况。但是孕妇在吃蓝莓的时候，不可以一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
孕妇在日常生活中，要注意营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需的维生素，有利于胎儿的生长发育。同时，孕妇还要注意多休息，避免过度劳累，保持良好的心情，避免情绪激动，以免影响胎儿的生长发育。
2021-10-29 22:26
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
