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便秘多吃什么蔬菜水果
补充说明：便秘多吃什么蔬菜水果
a******W 2021-11-04 16:50
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以适当食用菠菜、芹菜、苹果、香蕉、梨等富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于促进肠道蠕动。需要注意的是，虽然这些食物对缓解便秘有帮助，但并不能替代医学治疗。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，菠菜中还含有维生素C、叶酸等营养物质，有助于维持身体健康。
2.芹菜
芹菜也是一种高纤维蔬菜，具有润肠通便的作用。适量摄入芹菜可以增加粪便体积，从而改善便秘症状。
3.苹果
苹果中含有一定量的水分和果胶，这些成分能够吸收并软化大便，使其更容易排出体外。长期食用苹果可以帮助调节肠胃功能，预防便秘的发生。
4.香蕉
香蕉中的钾元素有助于促进体内钠的排泄，进而起到一定的利尿作用。同时还可以刺激肠道蠕动，加速食物残渣通过肠道的速度，对于缓解便秘有一定的帮助。
5.梨
梨子含水量丰富且口感清脆多汁，能有效润滑肠道壁，促进排便。适当进食梨可补充身体所需水分，还能为机体提供多种维生素及矿物质。
建议患者日常注意保持充足的饮水量，以促进肠道正常运作。若便秘持续不改善，建议咨询医生进行药物治疗如乳果糖口服溶液或双歧杆菌三联活菌胶囊。
2024-03-17 14:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
