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便秘肥胖体质怎么调理
补充说明：便秘肥胖体质怎么调理
a******W 2021-11-04 16:51
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘肥胖体质的调理可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的纤维摄入量来改善便秘情况，如食用高纤维食物如全麦面包、燕麦片和新鲜蔬菜水果。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘并可能间接影响体重管理。
2.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔按摩，每日数次，可促进消化道血液循环及肠胃功能恢复。腹部按摩能够刺激肠道活动，缓解便秘症状，并有助于消耗体内多余脂肪积累。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，患者需按医嘱服用相应中药材或配方以调养身体。传统中医药认为，某些草本植物具有润燥通便作用；长期服用这些药材可以帮助改善便秘问题，并且对于调整内分泌失调引起的肥胖也有一定效果。
4.肠道微生物群调节
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。目标是提高有益菌比例、减少致病性细菌数量以及增强整体免疫防御能力；此举有助于维持正常排便习惯，并能辅助降低体脂率。
5.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行150分钟中等强度运动。运动有助于提高新陈代谢率、促进血液循环、改善胃肠道功能及消耗热量；上述机制共同作用于减轻便秘症状并帮助控制体重。
在应对便秘与肥胖问题时，应避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，不利于病情恢复。
2024-03-08 05:51
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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