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血糖高吃什么东西能降得比较快
补充说明：血糖高吃什么东西能降得比较快
a******W 2021-11-06 19:47
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血糖高可以通过食用燕麦、荞麦、黑米、紫薯、西蓝花等食物来辅助控制血糖。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，血糖管理需结合医生建议进行。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖峰值。此外，燕麦中的不溶性纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于维持正常血糖水平。
2.荞麦
荞麦中含有的芦丁具有降低毛细血管通透性和脆性的作用，有助于预防微血管病变的发生和发展。此外，荞麦还含有丰富的维生素E、B族维生素等抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3.黑米
黑米中含有较多的碳水化合物，但升糖指数较低，在进入人体后转化为葡萄糖的速度较慢，不会引起血糖快速升高。此外，黑米还富含膳食纤维，可在一定程度上减缓胃排空速率，延长食物在胃内的停留时间，进而起到控制餐后血糖上升的效果。
4.紫薯
紫薯属于低GI食物，摄入后产生的血糖负荷较小，因此不会导致血糖急剧波动。同时，紫薯富含钾元素，有助于平衡因血糖过高而引起的电解质失衡。适量食用有利于稳定血糖水平。
5.西蓝花
西蓝花富含膳食纤维，这些纤维在消化过程中会减慢葡萄糖的吸收速度，从而平稳地将血糖带到目标范围之内。此外，西蓝花还含有铬元素，该元素对于胰岛素的合成和分泌至关重要，可以帮助身体更有效地利用现有胰岛素并调节血糖浓度。
建议患者平时注意饮食均衡，避免过量摄入高糖食品，如糖果、糕点等，以减少血糖波动。同时保持适量运动，如散步、游泳等，有助于提高机体对胰岛素的敏感性，辅助控制血糖水平。
2024-04-10 20:20
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